insomnia

Insomnia
Insomnia didefinisikan sebagai a temporary or chronic loss of sleep, kehilangan tidur secara temporer atau kronis (Goldenson dalam Leila, 1999).
Insomnia memiliki beberapa jenis, diantaranya yaitu:
ada yang mengejala susah tidur (initial insomnia)
bisa tidur, tetapi terbangun terus (intermittent insomnia)
dapat tidur, tetapi bangun terlalu pagi, merasa tidak segar dan tidak dapat tidur lagi (terminal atau matutinal insomnia)
ada yang takut tidur, tetapi juga takut jika tidak tidur (compulsive insomnia)
insomnia dapat disebabkan oleh berbagai macam penyebab, seperti, fisik, lingkungan dan mental.
fisik
- dikarenakan karena faktor umur, penyakit seperti tekanan darah tinggi, bahkan bisa disebabkan karena memakan makanan terlalu banyak dan meminum minuman yang menstimulir tubuh, sehingga tubuh harus bekerja ekstra giat.
mental atau psikis
- bisa disebabkan karena adanya ketegangan emosi (sangat sedih, sangat marah, sangat cemas), kebiasaan bergadang yang dapat menyebabkan seseorang terbiasa untuk tidak tidur di malam hari.
Lingkungan
- misalnya seperti suhu yang panas, terlalu dingin, tempat tidur yang tidak biasanya (contohnya di rumah teman atau hotel), suara atau penyinaran yang tidak sesuai.



Penyembuhan:
Penyenbuhannya sangat tergantung dari apa penyebab insomnia tersebut. Yang disebabkan oleh penyakit, perlu kedokter, sedangkan yang disebabkan oleh persoalan psikologis perlu mengatasi masalahnya atau mencari pertolongan para ahli.
Dapat dilakukan dengan:
mengendurkan saraf-saraf otot yang tegang agar dapat beristirahat tidur dengan nyenyak
jangan memakan makanan terlalu banyak, sedapat mungkin hindari makanan yang bersifat panas secara berlebihan seperti; daging kambing, durian.
Jangan meminum minuman yang mengandung kopi.
Usahakan agar selalu meminum susu dan memakan makanan yang mengandung gizi yang baik.
Hadapilah dunia ini dengan sedikit humor.
Dapat dilakukan dengan bermeditasi dan beryoga.
Rubahlah kebiasaan hidup kita menjadi lebih teratur, jangan sering bergadang.
(sumber: Ch Budiman, Leila. 1999. Berdamai dengan Stress. rubik konsultasi Psikologi Kompas. Jakarta: PT Kompas Media Nusantara.)

Kesimpulan:
Untuk itu kita perlu membiasakan diri kita untuk hidup secara sehat dan teratur, agar penyakit serta kebiasaan yang buruk dapat kita tinggalkan, sehingga kita dapat menjalani kehidupan kita dengan lebih baik lagi….. lakukan sejak dini dan jangan terlamabat!!

Keheningan Malam

Di malam itu... semilir angin yang berhembus,
membelai rambutku..
gemericik suara hujan terdengar merdu...
udara yang begitu sejuk..
suasana yang begitu damai..
rasa yang begitu tenang dapat ku rasakan...
tak henti aku mengucap syukur atas segala nikmat dan karunia-Nya....
wahai sang pencipta kau begitu sempurna...